Narod hociu pohudeti ...............neznaiu kak?

ya perestala est sladkie bulochki,tortu,vrode skinula nemnozhko i xodi gulyat. ya begat ne lyublyu,xozhu

Не кушайте, вот и похудеете.

Это ошибочное мнение,что если сесть на жесткую диету то сразу можно похудеть...Во первых сразу нарушается обмен веществ,в связи с чем похудеть становится еще сложнее,во вторых вместе с обменом веществ в нашем организме нарушается множество функций,что приводит к разным болезням...Самое первое это выпадение волос,а следом целая куча различных совершенно не нужных заболеваний! Намного лучше просто ПРАВИЛЬНО питаться...+ конечно силовые упражнения!

да отмазывайтесь! меньше надо жрать! после 6 вечера вообще не есть! с утра и в обед покушать нормально и все! хватит, а пока нет силы воли мучайтесь...

Если кому-то нужна помощь квалифицированного специалиста,я к вашим услугам!Мастер спорта,высшее образование в области спорта,опыт работы тренером-диетологом 6 лет.Составляю программу питания и программу тренировки индивидуально для каждого!Результат гарантирую!Все вопросы на мой email.

skol'ko eto budet stoit'?

питание+комплекс упражнений - 50$
тренировки с личным инструктором 30$ в час в удобное для вас время

Попробуй считать калории! Осень действенно! Сначала худеешь медленно, но зато результат закрепляется на долго! Если честно, то это входит потом в привычку! Просто почитай в интернете какое кол-во калорий тебе полагается по весу. Кушать можно все, но получается что в малых количествах, через месяц уже и сама поймешь что вместо шоколадки лучше творога скушать, кофе выпить, яблочком попоже закусить да еще и несколько ломтиков ветчины
На себе не пробывала, но моч мама сбросила 32 кг за год, медленно, но и без потерь для внешнего облика, кожа не висела особо, прыгала как девочка. Она специально ходила в клинику, где ей рассказали как правильно все делать, было это лет 7 назад, благо сейчас вся информация доступна онлайн для всех не советую садиться на жесткую диету, сама пробывала японскую, китайскую, в течении 2Х недель сбросила 9 кг, но как только вернулась к нормальному(не черезмерному) питанию - набрала 10кг пошла в спорт зал и в течении полугода навела порядок
Так что удачи вам! А главное будте здоровы!

Вот как всё очень "разумно" получается. Сначала вы тратите деньги чтобы жрать всё, что под руку попадётся. А потом опять тратите деньги на инструктора, чтобы похудеть. Чувствуете - во всём этом важен не результат (похудение), а процесс (отъёма ваших денег). Существует только один реальный способ похудеть - надо кушать меньше калорий чем вы тратите. Вот и всё.

Взвесьтесь завтра утром. А потом послезавтра утром. Если за сутки вес совсем не уменьшился, значит вы слишком много ЖРАЛИ. Именно так - не ели, а жрали - как самая настоящая свинья. Уменьшайте дневной рацион кормления вашей свиньи до тех пор, пока она начнет худеть. А потом сидите на этом рационе, пока не похудеете.
Удачи

Горы какаина и будут худыми!

читатель явно не знает о чём говорит...за сутки люди не худеют. вес обычно колеблется на 1-2 паунда, так что если вы попаритесь в бане и потеряете паунд это не значит, что вы похудели на сжигание жира требуется время. я щитаю, что персональный тренер/диетолог - это хорошая инвестиция. можно похудеть сидя на диете, но как правило диеты заканчиваются, и люди набирают вес обратно (иногда ещё больше прежнего). поэтому надо регулярно питаться в умеренных количествах и употреблять меньше алкоголя + быть физически активным. также важно спать достаточное количество часов.

гр.

Диетологи может и хорошо для тех у кого проблемы со здоровьем:
язва, гастрит и т.д.
Во всём согласен с Читателем. Если не хотите ничего делать то нужно уменшить количество потребляемых калорий. Чудес не бывает.
А персональный тренер точно выброшенные деньги имхо

у меня персональный тренер, и это лучшее капиталовложение которое я сделала за последние пару лет!

гр.

у меня персональный тренер, и это лучшее капиталовложение которое я сделала за последние пару лет!(Ц)
-----------------------------------------------------
Настя не напрягайся с саморекламой. Iggy права,выброшенные деньги на ветер. Знаю по себе.
Чтобы похудеть надо просто уменьшить не калории,а просто потребляемую порцию. К примеру: Не 3 ложки супа,а одну и т.д.

я не настя, я маша вообще-то.
и с чего вы взяли, что человек много ест? некоторые поправляются от сидячего образа жизни и замедленного метаболизма, хотя едят немного.

гр.

Значит едят много.
А Настя - персональный тренер и диетолог, смотрите выше

спасибо,Маша!вы абсолютно правы..это все очень индивидуально...например человек с пониженным давлением никогда не похудеет от того,от чего похудеет человек с нормальным давлением..и т.д.
сожалею что для некоторых обращение к персональному тренеру оказалось выброшенными деньгами...значит вам просто попался не квалифицированный специалист.

гр.:
Читатель прекрасно знает, о чём он говорит. Если вы не похудели за одни сутки, и за вторые сутки, и за седьмые сутки, то как же вы тогда похудеете за неделю? Чушь собачья. В действительности же всё выглядит так: вы ставите себе цель - скажем худеть за неделю на 2 паунда. Это даёт в день 2/7=0.3 паунда. Вот и будьте любезны каждый день выполнять норму. А не выполнили дневную норму - следующий день сидите вообще без еды. А тренеры, диетологи и другие аферисты - это для дураков с лишними деньгами. Купите себе хорошие весы - это ваш лучший тренер и диетолог.

После определенного возраста организм работает как ведро - сколько в него воды налили (то есть сколько жира накопил), столько там и будет. Поэтому контолировать вес и рацион надо вручную каждый день до конца жизни.

А вместо абстрактных восхвалений ваших диетологов/тренеров лучше бы написали, какой у вас был боди масс индекс до вашего персонального тренера и сколько сейчас и сколько времени это заняло.

читатель, я не занималась с тренером с целью похудеть. я занималась с целью улучшить физическую форму и выностливость. у меня не было проблем с весом, но я быстро уставала от физических упражнений. теперь я чувствую себя намного лучше + мне нравится делать физические упражнения (раньше я ненавидела джим) + в сексе заметные улучшения. разумеется, моя фигура стала лучше. могу показать фотографии до и после.
из конкретных цифр: у меня было 29% жира. через 3 месяца стало 26%, но я занималась только раз в неделю.
про похудание мне лень с вами спорить. вы рекомендуете нездоровый образ жизни, а это никогда не приводит к хорошим результатам.

гр.

гр.:
Толстый человек по определению не может вести здоровый образ жизни (безотносительно к режиму его питания), так как его организм уже находится в нездоровом состоянии (overweight).

во-первых, худеют не только толстые люди. некоторым нужно сбросить 5-10 паундов. во-вторых, переход от одного нездорового образа жизни к другому нездоровому образу жизни в итоге не только не поможет, а иногда и навредит.

гр.

И какие только аргументы люди придумывают, чтобы оправдать своё нежелание иметь оптимальный вес тела.

Кстати, а про restricted calories диету вы слышали? Тоже по-вашему, нездоровый образ жизни? Только почему-то она увеличивает продолжительность этой самой жизни. Кстати, на сегодняшний день это единственный научно-доказанный способ продления жизни.

Anastasia, gde vi?

я не против того, чтобы люди употребляли определённое количество калорий. но чтобы увеличить продолжительность жизни это надо делать на постоянной основе, а не 3 месяца, например. проблема диет в том, что большинство людей садятся на диету на короткое время, а потом снова едят всё подряд и набирают вес.

гр.

Так какой всё-таки боди масс индекс у гражданки, усиленно занимающейся с личным тренером?

20

гр.

20 kg? a body fat u kogo kakoy?
u menya 18%

аноним, ты читать умеешь? я же сказала, что BMI 20, а body fat 26.
body fat of 18% is really good (unless you're anorexic)

гр.

Мне сказали что 18 многовато,вроде как 11 это хорошо. А как bmi рассчитываеться?

Если у меня вес 217 паундов и бади фэт 18%,то какой BMI?

Исключить сахар, кушать хлеб только без глютине, исключить красные фрукты и овощи, алкоголь, консерванты, кофе, жаренное, бананы, красное мясо, рис, картошку. Готовить преимущественно на сухой сковородке или на гриле. Пить только воду вне принятия пищи, фрукты( яблоки и груши) тоже. Найти специалиста по иглоукалыванию , чтоб поставил иголки, которые сами отпадают. Достаточно 3х сеансов и Вы придете в нормальную форму.За первые 3 недели потеряла 6 кг. Результат отличный.

Французская диета Дюкена оченъ помогает.Только протеины и овощи, а также овсяные отруби(файбер).Пить много воды.Наберите Duken.ru

чтобы пощитать BMI, нужно знать вес и рост

Formula: weight (kg) / [height (m)]2
With the metric system, the formula for BMI is weight in kilograms divided by height in meters squared. Since height is commonly measured in centimeters, divide height in centimeters by 100 to obtain height in meters.

Example: Weight = 68 kg, Height = 165 cm (1.65 m)
Calculation: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

or

Formula: weight (lb) / [height (in)]2 x 703
Calculate BMI by dividing weight in pounds (lbs) by height in inches (in) squared and multiplying by a conversion factor of 703.

Example: Weight = 150 lbs, Height = 5'5" (65"
Calculation: [150 ÷ (65)2] x 703 = 24.96


гр.

>>>Только протеины и овощи, а также овсяные отруби(файбер).

возможно, на короткий срок это и сработает, но на длительное время это очень нездоровая диета. организму нужны жиры и углеводы.

гр.

какой должен быть нормалный BMI?

Kto s Anastasiei imel delo?

Настя, я вам писала, но вы мне так и не ответили (как правило сообщения с chicago.ru попадают в spam folder). Напишите мне пожалуйста на e-mail, ищу fitness инструктора для ребенка, занимающегося теннисом.

Женщина, которая любит, худеет, а та которая счастлива - полнеет.

?

судя по этому высказыванию, в америке полно щастливых женщин

гр.

непереедайте!!! старайтесь недоедать...с легким чувством голода заканчивайте трапезу...при етом кушайте все!! никаких диет...организму надо все.. а чувство голода изчезает через 15 мин после трапезы

непереедайте!!! старайтесь недоедать...с легким чувством голода заканчивайте трапезу...при етом кушайте все!! никаких диет...организму надо все.. а чувство голода изчезает через 15 мин после трапезы