pomogite , chto est, nado srochno sbrosit okolo 10 kg za mecyas, obeshayu xodit v sport zal kazhdijden na cardio, posovetyuite s edoi, chtobi ne bilo chvstva goloda, polnostiyu menu: zavtrak, obed, yzhin. spasibo

Зачем тебе это бесполезное занятие?

если ты готова заняться оздоровительным голоданием - 2 недели лишь на воде / а это нужно уйти в отпуск и закрыть себя в квартире с пустым холодильником/ тогда за 2 недели получиться
МЕНЮ ЗАВТРАК -Вода
ОБЕД - Вода и Свежий Воздух
УЖИН - Вода

Утром бег 3-4 км(начинал с 300 метров,главное не останавливаться хотябы 30 мин.хоть ползти)в обед бассейн(2 км), ужин прогулка. Есть когда хочешь из термоса горячий чаек( я шиповник настаивал, можно чем либо заменить) еда- все не соленое. Телятина, овощи( можно на пару, можно отварные. ) забыть про любые консервы и продукты мясо переработки , конечно исключить мясное и крупы. Я со 110 кг за два месяца худел на 15-18 кг.результат даже при безобразном питании держится больше года. Первые 5-7 кг легко улетают за пару недель. Да еще в тамины принимал. Чувствовал себя великолепно. Попробуйте, интересно, отпишитесь по результатам

>>nado sbrosit 10 kg za mecyas.....posovetyuite s edoi, (Katya)

"Посоветуйте с едой" Уже смешно. ха-ха

Для тех кто не окончил 3-х классов и никогда не заходил в интернет :
10кг = 10,000 гр х9ккал/гр =90,000 ккалорий жира / 30 дней = 3000ккал/день. Ты в курсе сколько это, 3000 ккал? Видимо нет... 1200 уйдет на нормальный цикл работы организма, а разница 2800 - нужно сжигать. 400 ккал уходит за час бега. Вот и считай - 2800/400 - Тебя Катя нужно бегать по 7 часов в день, все 30 дней и НЕ СЬЕСТЬ НИ ОДНОЙ КАЛОРИИ.
Так что забудь.

Упс, прощет, не 2800, а 1800/400 - 4.5 часа бега в сутки. На одной воде, 30 дней... Хрен редьки не слаще.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Первые пару недель уходит г. и излишек воды. Речь шла о киллограмах, но в любом случае десяточку скинуть довольно проблематично еще и из за физической подготовки . Такие нагрузки нетренированному будут по началу не под силу.

Отрежь ногу, чтоб наверняка

А почему не голову? С её потнряй человек перестанет кушать и думать о негативных вещах.
Насмешила незнакомка!

Катя, какой у вас вес сейчас? Нужно сбросить 10кг с 60 кг начальных или со 120кг начальных? Может быть вы говорите о 10 паундов, тогда задача упрощается.

О ," фулдеры" подтянулись. ! Щас тему раскачают. Интересно а из нафулдивших кто нибудь тяжелея фуя или рюмки в руках держал?

10 кг за месяц - это слишком много. такой вес можно сбрасывать только под наблюдением специалиста. лучше сбрасывайте постепенно.

гр.

ok, mozhno ne 10, veshy 63kg, xochu meshe, xotya bi 55

You know Katya what to do:
Stop eating дрянь и лабуду.
Start running, jogging, lifting weights,
И будет тот что нужно вес.

Если хочешь без вреда для здоровья - растяни на пол года хотя бы.
Езди на велосипеде каждый день по часу.
Ешь по расписанию.
Например :
завтрак - овсянка грубого помола и чай
обед - овощной суп/ фасоль/ тушенные овощи
ужин - салат из свежих овощей

Не ешь жаренного, жирного, сладкого мучного, соусы и консервы нельзя. Можно овсянку, творог, нежирное мясо и овощи. Удачи

Where is protein in your diet? Beans?

Есле очень быстро потерять или набрать вес, на теле могут образоваться растяжки. Цели нужно ставить реалистичные, есле хотите результатов. Есле вес вы потеряете очень быстро, то скорее всего очень быстро его обратно наберете. Оптимальный вариант худеть на 2 паунда в неделю.
Ешьте 5 раз в день, но маленькие порции. Не забывайте про протеин.
В спортзал 5-6 раз в неделю. Легкий вес, много подходов. Потом 40-60 минут кардио. Потом 10-15 минут пресс. Удачи.

Iggy , нежирное мясо и фасоль. Что еще ты хочешь?

I dont want anything.
Its Katya whos asking. Chill

Ты спросил, я ответила )

Fair enough

Катя ты не сможешь скинуть 10 кг тебе придется голодать и голодать. А это не очень хорошо. В неделю сидя на диете и занимаясь хоть немного спортом модно сбросить 1 кг или 1,5 это нормально. В начале диеты кг уходят быстро. Я сидела на диете дюкана. Поищи в инете. Ты не голодаешь а ешь белки углеводы это больше похоже на правильное питание. А если любишь готовить то в контакте есть официальная группа найди, там миллион рецептов. У нас все эти продукты продаются. Если нужны подробности. Напиши на е-мейл.
Кстати сейчас сижу на диете с таким же весом плюс спорт. Это серьезно действует. Когда почитаешь поймешь что худеть можно не голодая)))) удачи

Удачи в прожигании здоровья на неправильных диетах

Можно начинать с Дюкана, а потом постепенно просто меньше есть еды и больше расходовать энергии на спорт и др. физические усилия - уборка в доме, пешком по лестницам, быстрые ежедневные прогулки или велосипед, плавание. Главное - не сидеть часами, а двигаться. И пить больше воды. Соль, кстати, тоже важна. Лучше морская. Без соли нарушается нарушается водно-минеральный баланс. Во время физ.упражнений глубоко дышать - кислород, поступающий в организм, сжигает жиры. Но это только если у вас нет высокого давления.

"кислород, поступающий в организм, сжигает жиры." (C)


Аха, вот именно это автору и поможет.

Круто! Сжигание жира кислородом)))!

1. бегать для сброса жира довольно бесполезно, потому что во время бега требуется быстрый расход калорий и организм переключается на сжигание углеводов, а не жиров. В итого после бега дико хочется жрать и организм стремится восполнить недостаток углеводов в организме
2. чтобы организм переключился на сжигание жиров нужно давать физическую нагрузку, но следить чтобы сердцебиение не было таким быстрым как при беге, но и не таким медленным как без нагрузки. К сожалению такая нагрузка имеет два минуса: во-первых для того чтоб что-то сжечь заниматься нужно не менее часа в день; во-вторых при продолжительных нагрузках организм начинает вырабатывать кортизон, котрый начинает расщеплять белки на углеводы (т.е. вместо жира сжигаются мышцы) что не есть хорошо
3. одназначно нужно ограничить потребление калорий, в частности в виде простых углеводов и жиров, а это значит никакого сахара, меньше фруктов, больше овощей, больше постного мяса(говядина, свинина противопоказана) или других протеинов, можно рыбу, никакого крахмала (хлеба, картошки). Такая диета не легка и дорога

net nichego clognogo.po 2.5 kg v nedelu-dage silno golodst ne nado.mnogo xodit i schitat kalorii.uspexov!

Аноним от Sun, Aug 18 11:28pm - очень правильное понимание работы организма.

Знаю как сбростиь 1000 калорий за секунду - выкинуть ланч в помойку.

1. Бегать бесполезно..вы сами поняли что написали..при длительных нагрузках и жир начинает сжигаться
2. Мышечная масса начнет теряться только тогда когда нагрузки очень большие и они выполняются каждый день. От 3 приседаний в тренажерке ничего не изменится

Как человек, который занимается спортом могу сказать, что потреблять нужно все в умеренномколичестве

>>Бегать бесполезно..вы сами поняли что написали..при длительных нагрузках и жир начинает сжигаться
я понял что написал, а вы?
>>От 3 приседаний в тренажерке ничего не изменится
это точно, от 3 приседаний ничего не изменится, совсем
для того чтобы жир начал сжигаться нужно 40-60 минут непрерывной умеренной нагрузки

ny chto,xotj kg.poteruala?

pervyu nedelyu teryala, a vchera naelas kg konfet na noch

pervyu nedelyu teryala, a vchera naelas kg konfet na noch

еще вс впереди)) бабы совсем свихнулись..худоба есть худоба.Надо быть стройной и подтянутой а не ходить скилетом тресущими костями

oj, ya daleko ne skilet)