|
| Пн, Окт 19, 2015 10:32am [Аноним] - 3121 d back | ↑↓ |
|---|
Мы тратим большие деньги на покупку витаминных БАДов, которые обещают нам отличное здоровье и долгие годы жизни. Но некоторые из них обладают нулевым эффектом, а какие-то даже опасны для нашего здоровья.
Профессор диетологии и здорового питания в Королевском колледже Лондона Том Сандерс напоминает о том, что никакой "волшебной пилюли" в индустрии питания не существует. Если люди покупают витаминные пищевые добавки, то они, как правило, заботятся о здоровом питании. Из-за этого пользу отдельно БАДов бывает весьма затруднительно оценить.
Больше того, полезные пищевые компоненты в еде зачастую усваиваются организмом куда быстрее и охотнее, чем в таблетках. Профессор Сандерс напоминает о некоторых жизненно ваших компонентах нашего питания.
Витамин А - необходим для зрения и костей, для борьбы с инфекциями. Антираковыми свойствами не обладает. Ежедневная рекомендуемая доза: 0,7 мг для мужчин и 0,6 мг для женщин. Больше всего в тыкве, моркови, сладком картофеле. Если вы курите и принимаете БАДы с витамином А, то риск опухолей легких вырастает. Длительный прием 1,5 мг в сутки (в два раза больше рекомендованной дозы) увеличивает опасность остеопороза.
Витамин А не рекомендуется принимать во время беременности.
Витамин В - необходим для процесса метаболизма, иммунитета, нервной системы. Недавние исследования показали его профилактическую пользу в деле борьбы с деменцией. Для мужчин доза 1,4 мг в день, для женщин - 1,2 мг. Витамином В богата цельнозерновая пища, злаковые, мясо, яйца и молочные продукты.
Если вы принимаете добавки с витамином В, превышающие необходимую суточную дозу, то тем самым рискуете повредить нервы.
Витамин С - важен для костей, зубов, десен и кровеносных сосудов. От простуды не защищает, несмотря на популярное в народе суждение об обратном. Рекомендованная доза - 40 мг в сутки. Больше всего в красном перце, цитрусовых, брокколи.
Превышение дозы на уровне от 1 000 мг может вызвать диарею и головные боли.
Витамин D - необходим для здоровья костей и зубов, защищает от заболеваний сердца, некоторых видов рака, диабета и астмы. Рекомендованная доза не установлена, потому что больше всего этого витамина мы получаем от солнца. Содержится в жирном красном мясе (сосисках), жирной рыбе, яйцах, маргарине.
Если вы принимаете БАДы с витамином D (выше 25-50 мг в сутки), то это может увеличить риск образования камней в почках.
Витамин Е - важен для красных кровяных клеток, предотвращает кровяные сгустки. Это не один витамин, а группа из восьми компонентов. Рекомендовано 4 мг в день для мужчин, 3 мг для женщин. Больше всего в проростках пшеницы, миндале, семечках подсолнуха, лесных орехах.
Избыток витамина из-за приема пищевых добавок может привести к снижению уровня "хорошего холестерина", если вы принимаете статины.
Читать далее: http://www.medikforum.ru/news/wellness/health_food/3965-kogda-bady-byvayut-opasnymi.html#ixzz3p1oXm49M
|
|
| Пн, Окт 19, 2015 10:34am [Аноним] - 3121 d back | ↑↓ |
|---|
Серия экспериментов, осуществленных учеными из США, позволила специалистам сделать заключение, что привычка принимать витамины и другие добавки для поддержания здоровья может существенно навредить. По мнению авторов нового исследования, большинство существующих на сегодняшний день мультивитаминов и биодобавок ощутимо негативно воздействуют на самочувствие человека.
нужно ли принимать витамины?
Выводы исследователей базируются на результатах масштабной работы, в ходе которой были учтены данные, полученные из 63 больниц за 10 лет. В общем объеме специалисты проанализировали 23 000 случаев обращений пациентов, связанных с приемом искусственных витаминов либо биологически активных добавок.
Как смогли установить ученые, 2 000 человек из этого числа потребовалась госпитализация. Кроме того, медики обратили внимание на следующую особенность - основную массу обратившихся за медицинской помощью составили молодые пациенты. Это были молодые люди от 20 до 34 лет, принимавшие различные средства для похудения, препараты для потенции, энергетические препараты на основе кофеина для поддержания бодрости.
Ученые пришли к выводу, что употребление профилактических средств – витаминов и БАДов не только не укрепляет здоровье, а, наоборот, может его ослабить. «В случае чрезмерного использования данных молекулярных веществ организм может начать хуже функционировать», - поделились мнением эксперты.
По их словам, прием искусственных витаминов или биологически активных добавок вполне способен провоцировать развитие комплекса сложных заболеваний. В частности, медицинские карты людей, участвовавших в этом проекте, демонстрировали, что после приема вышеназванных средств возможны сердечные проблемы, учащение сердцебиения, ощущение общего недомогания и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Читать далее: http://www.medikforum.ru/news/health/treatment/42059-uchenye-vyskazalis-protiv-priema-vitaminov.html#ixzz3p1pCSylG
|
|
| Пн, Окт 19, 2015 10:43am [Аноним] - 3121 d back | ↑↓ |
|---|
Опять какие то ананимные "учёные"
|
|
| Пн, Окт 19, 2015 10:58am [Аноним] - 3121 d back | ↑↓ |
|---|
Полная чушь о вреде базов и витамин, не употребляйте их , будете покупать больше лекарств, дело ваше
|
|
Chicago.Ru не несёт ответственности за достоверность размещенной информации © 2000-2024 Chicago.Ru
|
