Врачи подчеркивают важность физической активности для здоровья и настроения, но предупреждают, что интенсивность и выбор упражнений нужно подбирать индивидуально, чтобы избежать вреда.

Мягкие нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога и пилатес, помогают улучшить перистальтику кишечника, снизить стресс и избежать проблем с ЖКТ. Однако интенсивные тренировки (бег, кардио, силовые упражнения) могут негативно сказаться на пищеварении, вызывая тяжесть в животе, изжогу или спазмы. Это связано с тем, что кровь во время нагрузок направляется к мышцам, снижая приток к органам пищеварения.

Советы для безопасных тренировок:
Занимайтесь не ранее чем через 1,5-2 часа после еды.
Поддерживайте водный баланс.
Следите за своим состоянием и при дискомфорте корректируйте нагрузку.

Утренние тренировки у женщин эффективнее помогают сжигать жир, снижать давление и укреплять мышцы нижней части тела. Вечерние нагрузки у мужчин улучшают липидный обмен, снижают давление и утомляемость. Активность полезна в любое время суток, главное — её наличие в вашей жизни.