Chicago.ru | Forum | Работа в США Чикаго

Building Muscle
Список форумов → Здоровье и Спорт

Ср, Дек 14, 2011 09:24am [Аноним] - 4523 d back	↑↓
Расскажите как уменьшить % жира и при этом увеличить объём мышц, а то я вместе с жиром потеряла мышечную массу. Диеты у меня никакой, качаюсь раз в неделю. Может, надо есть больше протеина и делать меньше кардио?

... Показать пропущенные сообщения (25) ...

Чт, Дек 15, 2011 11:56am Iggy - 4522 d back	↑↓
Gr. check out P90X

Чт, Дек 15, 2011 12:27pm [Аноним] - 4522 d back	↑↓
нафига мне кардио? я хочу мышцы накачать. в кино уже ходила, спасибо. гр.

Чт, Дек 15, 2011 02:35pm BerSerk - 4522 d back	↑↓
Для накачки мышц нужно употреблять достаточное количество белка в пищу. Гр, ты же наверное знаешь, что мужская сперма состоит в основном из белка. След-но,... ну ты сама знаешь, что надо делать

Чт, Дек 15, 2011 03:28pm [Аноним] - 4522 d back	↑↓
ну наконец-то хоть один дельный совет и как назло мой бф уезжает на пару недель $Very\ Happy$ гр.

Пт, Дек 16, 2011 04:29pm kombrig - 4521 d back	↑↓
пей белки яичные,тоже из белка,в основном,ну или кинь клич:"дрочеры всех стран объединяйтесь...?!",один только Ваня со штыком чего стоит.

Сб, Дек 17, 2011 10:22am [Аноним] - 4520 d back	↑↓
посоветуйте протеиновый дринк, чтобы был вкусный и без всяких блендеров с бананами и прочими извращениями. гр.

Сб, Дек 17, 2011 10:56am BerSerk - 4520 d back	↑↓
BSN Syntha-6 Chocolate Milkshake

Сб, Дек 17, 2011 10:59am BerSerk - 4520 d back	↑↓
тока упражнения делай с отягощением

Сб, Дек 17, 2011 11:03am ►E.◄ - 4520 d back	↑↓
>>чтобы был вкусный и без всяких блендеров (гр) Имхо импосибл. Купи "blender bottle" : стакан молока + 2 скупа протеина, 30 секунд тряски = вкусный свежий напиток без всякой дряни.

Сб, Дек 17, 2011 11:32am [Аноним] - 4520 d back	↑↓
что такое с утягощением? что тренер даёт, то и делаю. он специалист по weight training гр.

Сб, Дек 17, 2011 06:46pm kombrig - 4520 d back	↑↓
так какого чёрта ты тут людям голову морочиш,тренера и спроси...

Сб, Дек 17, 2011 06:47pm kombrig - 4520 d back	↑↓
Имхо импосибл. Купи "blender bottle" : стакан молока + 2 скупа протеина, 30 секунд тряски = вкусный свежий напиток без всякой дряни. это почему?

Сб, Дек 17, 2011 09:10pm завхоз. - 4519 d back	↑↓
http://rusbody.com/forum/bodybuilding26/tema2224/0.html ну и зачем тебе это ?лучше тхеквондо займись http://www.youtube.com/watch?v=CxAWla56_gg

Вс, Дек 18, 2011 06:31pm [Аноним] - 4519 d back	↑↓
Berserk, а от этого протеина нет проблем с животом? kombrig, если я спрошу тренера, он будет советовать только то, что продаются в джиме гр.

Вс, Дек 18, 2011 07:14pm BerSerk - 4518 d back

↑↓

а от этого протеина нет проблем с животом (Ц)
расстройство желудка что ли? наверное, у каждого индивидуально. у меня не было.

сделай как Е говорил. лучше покупать порошок в банке( вкуснее будет), чем уже готовый коктейль в пакете.

Пн, Дек 19, 2011 10:16am kombrig - 4518 d back	↑↓
если протеин без лактозы,а сейчас почти все лактозе фри,то проблем с животом быть не должно,но тебе он не нужен,простого питания должно хватать за глаза,заниматься надо,а не искать магический порошок..)

Пн, Дек 19, 2011 02:19pm ►E.◄ - 4518 d back

↑↓

>>он будет советовать только то, что продаются в джиме (гр)

Еп-с. У меня на работе стоит галон молока в холодильнике, и банка с порошком. Сделать себе напиток занимает 1 минуту ровно, включая подогрев молока в микроволновке. Вкусно, дешево, с любым содержанием протеина, и без консервантов.

Пн, Дек 19, 2011 02:25pm ►E.◄ - 4518 d back	↑↓
Кстати чет народ не поддержал идею Игги. Наприем мои: бенч - 205 скват - 280 д-лифт - 355 шолдерпрес - 145

Пн, Дек 19, 2011 06:39pm [Аноним] - 4518 d back	↑↓
хе-хе я больше 40 пока не поднимаю гр.

Вт, Дек 20, 2011 05:30pm kombrig - 4517 d back

↑↓

Кстати чет народ не поддержал идею Игги. Наприем мои:
бенч - 205
скват - 280
д-лифт - 355
шолдерпрес - 145

потому что идея туфтовая,рабочие вес не рабочие,сколько сетов/повторов ты делаеш с этими весами,можно на грудак жать трицепсами,грудаком,ушами,ногами и ещё чем то,выгибаясь как дуга,а можно чисто и технично,с чувством такта и расстановки.Жим ногами я видел некоторые делают,соберут по залу все блины,повесят,и жмут едва сгибая ноги.Важно как костюмчик сидит,а твои результаты это для молокососов письками меряться,ниочём,к тому же средненькие результаты.

Вт, Дек 20, 2011 07:21pm [Аноним] - 4516 d back	↑↓
А результаты в кг, или фунтах?

Вт, Дек 20, 2011 09:41pm kombrig - 4516 d back	↑↓
аноним,Е. у нас американец в седьмом поколении,какие нахер кг...

Чт, Дек 22, 2011 08:20am ►E.◄ - 4515 d back	↑↓
комбик, ты если засцал свои результаты написать, так и скажи. Всем же видно что мечешся как дворовая сучка которой лапу защемило. Впрочем не важно чего ты напишеш, you have no balls anyway.

Чт, Дек 22, 2011 09:49am kombrig - 4515 d back

↑↓

Еб...нько,ссать мне нечего,поскольку как я и сказал результаты у тебя средненькие,их каждый второй делает на ура,во вторых написать я могу что угодно,бумага терпит как гритца,ну и в третих,для одобо тупых особей как ты повторю,ты можеш поднимать эти веса,но выглядеть как чмо,что скорее всего имеет место быть в твоём случае.

Чт, Дек 22, 2011 09:51am BerSerk - 4515 d back	↑↓
комбриг прав, голые цифры ничего не значат. их оценить трудно.

Чт, Дек 22, 2011 10:07am ►E.◄ - 4515 d back	↑↓
комбик сцит и пытается отгавкацца. Мелкое сцикловие пресмыкающееся with no balls.

Чт, Дек 22, 2011 10:19am kombrig - 4515 d back	↑↓
мля писец ты нервничаеш,аж с ошибками пишеш,ты не волнуйся так толстожопый,может догониш меня по весам когда-нибудь,а вот по пропорциям вряд ли..))

Чт, Дек 22, 2011 12:15pm Дед Пихто - 4515 d back	↑↓
ааа, так комбик ещо и качок образ педика завершон.

Чт, Дек 22, 2011 01:29pm kombrig - 4515 d back	↑↓
странная логика,Еб...нько не качок,а я качок,короче все кто ходят в спортклубы пидарасы,а все стрэйт ходят в оперу с билетёршами потолкаться.

Чт, Дек 22, 2011 01:31pm kombrig - 4515 d back	↑↓
Еб..нько,у вас с дедушкой все разговоры про яйца да про педиков,латентные вы мои,присуньте уже друг дружке в очередной раз,голубки.

Помнить имя на вашем компьютере

Помнить email на вашем компьютере
Показывать Email (адрес будет показан на странице)