Расскажите как уменьшить % жира и при этом увеличить объём мышц, а то я вместе с жиром потеряла мышечную массу. Диеты у меня никакой, качаюсь раз в неделю. Может, надо есть больше протеина и делать меньше кардио?

Gr. check out P90X

нафига мне кардио? я хочу мышцы накачать. в кино уже ходила, спасибо.

гр.

Для накачки мышц нужно употреблять достаточное количество белка в пищу.
Гр, ты же наверное знаешь, что мужская сперма состоит в основном из белка.
След-но,... ну ты сама знаешь, что надо делать

ну наконец-то хоть один дельный совет
и как назло мой бф уезжает на пару недель

гр.

пей белки яичные,тоже из белка,в основном,ну или кинь клич:"дрочеры всех стран объединяйтесь...?!",один только Ваня со штыком чего стоит.

посоветуйте протеиновый дринк, чтобы был вкусный и без всяких блендеров с бананами и прочими извращениями.

гр.

BSN Syntha-6 Chocolate Milkshake

тока упражнения делай с отягощением

>>чтобы был вкусный и без всяких блендеров (гр)

Имхо импосибл. Купи "blender bottle" : стакан молока + 2 скупа протеина, 30 секунд тряски = вкусный свежий напиток без всякой дряни.

что такое с утягощением? что тренер даёт, то и делаю. он специалист по weight training

гр.

так какого чёрта ты тут людям голову морочиш,тренера и спроси...

Имхо импосибл. Купи "blender bottle" : стакан молока + 2 скупа протеина, 30 секунд тряски = вкусный свежий напиток без всякой дряни.

это почему?

http://rusbody.com/forum/bodybuilding26/tema2224/0.html

ну и зачем тебе это ?лучше тхеквондо займись

http://www.youtube.com/watch?v=CxAWla56_gg

Berserk, а от этого протеина нет проблем с животом?
kombrig, если я спрошу тренера, он будет советовать только то, что продаются в джиме

гр.

а от этого протеина нет проблем с животом (Ц)
расстройство желудка что ли? наверное, у каждого индивидуально. у меня не было.

сделай как Е говорил. лучше покупать порошок в банке( вкуснее будет), чем уже готовый коктейль в пакете.

если протеин без лактозы,а сейчас почти все лактозе фри,то проблем с животом быть не должно,но тебе он не нужен,простого питания должно хватать за глаза,заниматься надо,а не искать магический порошок..)

>>он будет советовать только то, что продаются в джиме (гр)

Еп-с. У меня на работе стоит галон молока в холодильнике, и банка с порошком. Сделать себе напиток занимает 1 минуту ровно, включая подогрев молока в микроволновке. Вкусно, дешево, с любым содержанием протеина, и без консервантов.

Кстати чет народ не поддержал идею Игги. Наприем мои:
бенч - 205
скват - 280
д-лифт - 355
шолдерпрес - 145

хе-хе я больше 40 пока не поднимаю

гр.

Кстати чет народ не поддержал идею Игги. Наприем мои:
бенч - 205
скват - 280
д-лифт - 355
шолдерпрес - 145

потому что идея туфтовая,рабочие вес не рабочие,сколько сетов/повторов ты делаеш с этими весами,можно на грудак жать трицепсами,грудаком,ушами,ногами и ещё чем то,выгибаясь как дуга,а можно чисто и технично,с чувством такта и расстановки.Жим ногами я видел некоторые делают,соберут по залу все блины,повесят,и жмут едва сгибая ноги.Важно как костюмчик сидит,а твои результаты это для молокососов письками меряться,ниочём,к тому же средненькие результаты.

А результаты в кг, или фунтах?

аноним,Е. у нас американец в седьмом поколении,какие нахер кг...

комбик, ты если засцал свои результаты написать, так и скажи. Всем же видно что мечешся как дворовая сучка которой лапу защемило. Впрочем не важно чего ты напишеш, you have no balls anyway.

Еб...нько,ссать мне нечего,поскольку как я и сказал результаты у тебя средненькие,их каждый второй делает на ура,во вторых написать я могу что угодно,бумага терпит как гритца,ну и в третих,для одобо тупых особей как ты повторю,ты можеш поднимать эти веса,но выглядеть как чмо,что скорее всего имеет место быть в твоём случае.

комбриг прав, голые цифры ничего не значат. их оценить трудно.

комбик сцит и пытается отгавкацца. Мелкое сцикловие пресмыкающееся with no balls.

мля писец ты нервничаеш,аж с ошибками пишеш,ты не волнуйся так толстожопый,может догониш меня по весам когда-нибудь,а вот по пропорциям вряд ли..))

ааа, так комбик ещо и качок образ педика завершон.

странная логика,Еб...нько не качок,а я качок,короче все кто ходят в спортклубы пидарасы,а все стрэйт ходят в оперу с билетёршами потолкаться.

Еб..нько,у вас с дедушкой все разговоры про яйца да про педиков,латентные вы мои,присуньте уже друг дружке в очередной раз,голубки.