privet, xochy aktivno zanyatsya sportom pluys ya rabotayu inogda po 20 chasov ,ne vredno li budet pit proteinu,ne xochy chtob menya razbolbecilo,no i ot ypatka sil ymeret tozhe neocobo xochetsya

я не понял по подробнее скажи чего ты хочешь достичь и чем, как ты думаешь, тебе может помочь протеин

y menya prosto budet bolwaya fizicheskaya nagruzka a proteinu kak ykreplyauywee credctvo

Ты наверное в курсе, что протеин нужен прежде всего для роста мышечнои массы и если употреблять его больше чем необходимо твоему телу, то он будет "оседать" в тебе в форме жира. Чистыи протеин как укрепляющее средтство работать не будет и в твоеи ситуации, я б тебе посоветовал бы использовать carbohydrate-protein. Быстрее восстонавливаешься после тренировок и мышцы не болят. Есть carbohydrate-protein drinks или просто спорт. питание как Twinlab MassFuel carbohydrate-protein formula. В последнем также добавлены аминокислоты и креатин( больше энергии). Если боишься распухнуть, то принимаи в меньших дозах чем рекомендуют, пока не наидешь нужныи баланс. Я не про, а исхожу из своего опыта.