Shto bydet esli zhrat' odin raz v den' salad i ne chevo bolshe? Derzhas' tak 2 mesyatsa?

kakovo razmera salat?

iz chevo?

skol'ko v nem calorii?

pohudeesh TAK shto mozhet dazhe umresh!

kushai 2-3 raza v den' small meals, kushai medlenno, zapivai mnogo vody/soka. pered snom (gde-to posli 7-8) NE KUSHAI...esli ochen' goloden, vozmi kusochek myasya, zapei vodoi/sokom.

prinimai vitamini. so vremenem, telo priviknet zhrat' menshe, budesh videt' results v techenii nedeli! eto effektivnei chem vsyakaja aerobica i cardiovascular exercises! ideally, the two would be combined (diet and exercise)

Главное не бросаться в крайности, можно кушать всё, но в меру, и больше двигаться.
Желательно меньше употреблять углеводов: картофель, мучное, сладкое и т.п.
Можно попробовать один раз в неделю устроить разгрузочный день, на соках, или воде.
Очень важно после такого воздержания сразу не кушать много, а входить в норму постепенно.

Главное не есть, так называемые, "поливитамины" - очень вредно!
Те, кто работали на фармокологических заводах, знают сколько химии содержится в этих пилюлях.
Только натуральное мясо, фрукты и овощи. Меньше доверяй сокам из концентратов, хотя это лучше, чем "витамины" из химзаводов.
Мясо в США, перенасыщено гормонами и антибиотиками, но это лучше чем колбасы, сделанные из этого же мяса + консерванты непонятных химических формул.
Вообще, здесь все относительно. Выбирай то, что меньше обработано. Если заходишь в магазин Whole Foods, читай внимательно, там только 10% Organic, остальное, что можно купить в др.магазинах, тоже продается по высоким ценам (в нагрузку