Избавиться от насморка навсегда — задача не всегда реальная, особенно если он связан с хроническими заболеваниями, аллергией или особенностями климата. Но есть способы значительно снизить частоту и тяжесть насморка. Вот что можно сделать:

🧠 1. Определите причину
Насморк бывает:
Инфекционный (вирусы, бактерии — чаще всего ОРВИ)
Аллергический (пыльца, пыль, шерсть и т.п.)
Васомоторный (реакция на изменения температуры, запахи, стресс)
Хронический ринит (перерастающий из острого, часто из-за неправильного лечения)

🛡️ 2. Укрепляйте иммунитет
Здоровый сон (7–9 ч)
Правильное питание (витамины A, C, D, цинк)
Физическая активность
Контрастный душ
Избегание переохлаждения

🧴 3. Уход за носом
Промывание носа (соляной раствор, аквамарис, физраствор)
Увлажнение воздуха в помещении (особенно зимой)
Ограничение сосудосуживающих капель — не дольше 3–5 дней!

🌿 4. Если причина — аллергия:
Сдайте анализы (IgE, аллергопробы)
Избегайте аллергенов
Используйте антигистамины (цетиризин, лоратадин и т.д.)
Рассмотрите АСИТ (специфическая иммунотерапия — "прививка от аллергии" )

🧠 5. Если насморк хронический:
Возможно, причина — искривление носовой перегородки, полипы, грибковое поражение.
Помогает: медикаментозное лечение, физиотерапия, иногда — операция (например, септопластика).