Pomogite pozhaluista,nado sbrosit minimum 17 pound v techenii mesyaca

хм, интересно
Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.39
Процент жира в организме: 22.9%
Скудная масса тела: 58.6 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 2018 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 112 грамм белка в день.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.9 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.36
Процент жира в организме: 17.0%
Скудная масса тела: 53.1 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1952 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 106 грамм белка в день.

а что такое Скудная масса тела?

Скудная масса тела (Масса тела без жира) - вычисляются вычитая вес жира тела от полного веса.

Скудная масса тела = Вес × (100 - Процент жира в организме)

>>http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Я вас умаляю... Ну откуда эта приблуда знает сколько жира в организме. При одном и том же весе можно иметь практически все жир, или наоборот все мышцы.

полностью согласна

спасибо!

►E.◄, меня мой результат устаивает )))

>>меня мой результат устаивает (Мама Стифлера)

Ой ну зачем тебе та фигнюшка. Я тебе лично такой результат напишу што голливудские звезды обзавидуются.

У незнакомки чудесный рацион))) Так держать!!! А обычный рис можно заменить на неочищенный или коричневый.Чечевица вобще крутяк!!!
Мороженка, Вы себя насилуете. При таком питании вес не то чтобы не уйдет, а еще и прийдет как только дадите слабину. Завтрак должен быть полноценным. Белок, жиры и углеводы. все должно присутсвовать в завтраке, так как метаболизм наш активнее всего начниает работать утром и снижается к вечеру. Куда же вы коктейль на ночь? Так низзя. Попробуйте наоборот коктейль сутреца да вместе с омлетиком да горстью салатика из свежих овощей))) К стати, тяга к сладкому при переходе на сбалансированное питание снижается где-то недели через две...это из моего личного опыта. Сначала безумно ломаети все бы отдал за кусочек шоколадки, но потом все нормализуется и к сладкому абсолютно равнодушен. Помню как мои подружки смотрели на меня глазами по пять копеек, когда я говорила,что не хочу тортика. А мне и правда не хотелось. Я на него абсолютно спокойно смотрела)))..

Я на таком рационе уже 5 лет наверное.. Вес тоже практически один и тот же.. Когда сильный стресс он падает, спустя какое то время опять возвращается на свое место.. Я коктели терпеть не могу, но знаю что он нужен организму.. На сколько мне известно его пить надо после тренировки... Точнее тот один который мой организм принимает его пит; надо после... продуктами набрать120 гр белка в день, нереально.... На завтраки у меня время нету, знаю что не правильно.. Но как есть..

вообще коктейли протеиновые не только после тренировок но и до

Да но у меня тот который после тренировок.. И если пить до тренировки то непосредствено перед ней а не за 12 часов ДО.. Хотя может я не права...

Глаза будут у подружек по 5 копеек тогда когда вы как раз будете уминать тортики ооставаться в хорошей форме

Есть разные шейки, но вообще прям за 30 минут и сразу после в течение 30 мин

To ice cream:
You're consuming so much protein it seems. Are you building muscles?

Девушка в форме, у меня у самой такие глаза когда кто-то лопает и не толстеет. Готова позеленеть от зависти к такому метаболизму) Но поверьте, не менее занятно наблюдать реакцию подружек, когда ты говоришь, что не хочешь тортика. А еще более занятно, когда гооришь что с большим удовольствием сейчас кусок мяса бы слопала)))))

В день положено употреблять 120 гр протеина . Я столько не могу съесть . Muscles не могу накачать так как хочу хотя очень стараюсь .

Тортики (если можете себе позволить), как и кусок вкусного мяса, нужно есть для удовольствия, а не что б подружки завидовали.

IceCream, для того, чтоб накачать мышцы Ваш рацион не то что не подходит, а вообще смешно. Поэтому и не получается.

Завидуйте 😜 я тут сегодня и колбаски и тортика навернула.

Знаю бодибилдера который кроме белков яиц,ветчины,обещжиренного сыра, кофе,гейторейд и протеиновых шейков вообще больше ничего не ест -мышцы у него выскакивают

>>белков яиц,ветчины,обещжиренного сыра, кофе,гейторейд и протеиновых шейков вообще больше ничего не ест (девушка в форме)

Диета странная, чистый протеин. Does not sound healthy. С пищеварием у него полный ахтунг.

ООО! Этот бодибидер срочно должен бежать к гастроентерологу и эндокринологу. Это ж кошмар какой-то...одни белки...Не понимаю я такой страсти в погоне за грудой мышц. Я согласна что мужчина должен быть подкачанным и подтянутым, но (мое личное мнение) когда их слишком много...неужели это красиво? неужели это может привлекать противоположный пол? Как для меня, то это даже пугающе выглядит...

Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!

ВЫШе: Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта в их жизни

Очень просто, теряешь очень много и кушать не хочется. Это Аткинс. Можно кушать:
1. мясо, рыбу, любой протеин в любых количествах( в пределах разумного) можно жаренное, можно с маслом, можно сало или бекон, яица и тд.
2. Овощи ( кроме свеклы) первые две недели шпинат и ромэйн летас. А потом все остальные.
3. Орехи ( первые 2 недели нельзя) а потом около горсточки в день
4. Фрукты( первые две недели только ягоды-малина или чуть чуть клубники), потом фрукт в день
5. красное вино ( первые две недели нельзя) потом пол стаканчика в день, если душа желает
6. Можно кушать майонез и сыр
7. немного черного шоколада, после 2х недель.
Большое нет:
молочным продуктам, сладкому, мучному и всему что не в выше перечисленном списке
Похудеете быстро. Гарантирую. Долго правда не оставайтесь на этой диете пару месяцев. Мне посоветовал мой врач терапевт. Сказал что 2 месяца можно.

улыбнуло:

Маслом хлебушек не мажь. Спрячь колбасу и лаваш. Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай. Вот придет весна в твой домик, а на кухне сидит СЛОНИК. Чтоб весной в любви порхать, нужно, детка, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

свинки, привет.

tebe ot cvunok toge,pruvet !!!!