С какого расстояния надо начинать бегать?
И посоветуйте кардиомонитор.

гр.

со второго километра

что, никто не бегает?
я 5 миль пробежала, но что-то тяжеловато. может, это слишком много или так и надо?

гр.

я, бегаю где-то 25-30 минут. Мне так легче, чем на расстояние.
5 песен в Ipod и готово

Маша, расстояние с которого надо начинать бегать зависит от физического сосотояния человека. Для кого-то 5 миль - только разминка, а каму-то скорую нужно вызывать. Смотря какие ты себе цели ставишь для бега: зброс веса или марафон выиграть. Если первое, то бегать медленным темпом и длинные дистанции. Начинай с коротнкой дистанции и увеличивай расстояние с каждым разом.

Бегать нужно аккуратно, это я по себе знаю. Когда я выбегал на час, то первые 10-15 минут постепенно увеличиваеш с обычной ходьбы до быстрого шага, прежде чем вообще начать бежать. На нормальные оборты я выхожу где-то к 20-25-й минуте.

мне надо ни то ни другое. просто хочу быть в хорошей спортивной форме. я новичок, никогда не бегала.

гр.

>.хочу быть в хорошей спортивной форме

Тогда одним бегом не обойдешся. Бег тренирует сердце, дыхание, мышцы ног (не все) и разбивает суставы. Это все.

Маха, начинай не с расстояния, а со времени. 15-20 минут на первый раз нормально будет. 5 миль - это минут 40, это напряжно, если с непривычки. Когда 20 минут будут казаться слишком легкими, доведи до 25, потом 30 и так далее. Максимум доводи до часа, больше не надо. Вообще, минут 40 тебе должно хватить с головой. Темп бега должен быть такой, чтобы ты могла поговорить, но лучше это сделать потом.

Пешком лучше ходить.

и разбивает суставы (ц)

тока хател сказать, спасибо Е. Человек не приспособлен для бега и никогда не был приспособлен. Хочеш позанимаца - ходи больше и тренируй мышци, а то как всегда одно лечим а другое калечим

Mне больше на велосипеде нравится чем пешком или рысцoй.

на велосипеде тоже много нельзя. идеальный вариант - плавание.

>>Хочеш позанимаца - ходи больше (Дед)

В этом отношении мне очень нравится степпинг - хождение пешком по наклонным поверхностям, в частности лестницам. К сожалению чикагщина исключительно 2-х мерный мир, по этому из местный опций остаются "степ-машинз" в спортзале и длинные лестницы в небоскребах. Приемущество - нет ударной нагрузки на колени и бедренные суставы, перенос веса всегда идет на носок а не напятку, и мышцы работают куда активнее так как самой работы совершается не в пример больше (перемещение собственного тела в 2-х плоскостях вместо одной).

Хорошо ходить по лестницам вверх и вниз с одного моста до другого вдоль реки в центре города.

на велосипеде тоже много нельзя. идеальный вариант - плавание. (ц)
--------------------
Если серьёзно заниматся, то потом такие плечи... женщине зачем? А если так, слегка, то самочувствие улучшится, а вот нащёт спортивной формы... сомневаюсь. Вообщем везде свои подводные камни.

Плавание - отличная нагрузка для дыхания и сердца, поднятие общего тонуса организма и очень энергоемкое занятие (хорошо для сбрасывания веса). Минусы, особенно для женщин: мы не рыбы, и регулярные бултыхания в воде приводят волосы и кожу в безобразное состояние. Ну и как сказаля злю - нет ничего уродливее чем жемщины-пловчихи.

>>отличная нагрузка для дыхания и сердца, поднятие общего тонуса организма и очень энергоемкое занятие (хорошо для сбрасывания веса). (Ц)
------------------------------
Лыжный спорт

и волосы и кожа будут в порядке

>>.Лыжный спорт

Слыхала Гражданка? И никаких отмазок шо снега в Вашингтоне в июле нет - лыжи напялила, и в парк!

*Стою на асфальте я в лыжи обутый, толи лыжи не едут, толи я...*
Гы, не могла пройти мимо.

скалолазание еще как вариант. сейчас везде стенки наставили - лезь не хочу

>>>Если серьёзно заниматся, то потом такие плечи...

ну может если каждый день по несколько часов плавать...а так ничего не будет. у меня подруга регулярно ходит в бассейн, у неё обыкновенная спина и плечи.

гр.

если вы думаете, что у пловцов только от плавания плечи, то глубоко ошибаетесь

если вы думаете, что у пловцов только от плавания плечи, то глубоко ошибаетесь (ц)

я так и знал што ето у них от таво што они думают много и напряжонно......плечами.

Ну ты даёш, ананим, а от чево ж у них такие плечи? от ананизма штоли?

Как всегда Деда: у кого что болит тот о том и говорит! Анонист ты наш!