Подскажите классы Тай Чи или гиманстики Цигун

Я бы посоветовал гимнастику тибетских лам, намного проще и эффективнее, достаточно скачать 1-ю и (или) 2 -ю книгу "Око Возрождения" Питера Келдера, только советую не верить всяким эффектно-рекламным заявлениям и легендам, но гимнастика очень добротная. После ее освоения можно за 20 минут великолепно натренироваться!
5-6 упражнений, т.н. ритуалов - это здорово, книга свободно скачивается, только чуть поищи по поисковику. А гимнастика Цигун разбилась на столько направлений, что черт ногу сломает (или голову), действительно только с наставником. Гимнастика же тибетских лам - это динамическая йога!

Правда я произвел ревизию этой гимнастики, и на основе нее создал т.н. амортизационную здраву.