64-летняя Харра Браун рассказала, как метод «90:10» помогает ей сохранять молодость. Она придерживается активного образа жизни: три раза в неделю занимается силовыми тренировками по часу и следует принципу питания «90:10», где 90% — здоровые продукты, а 10% — вкусности.

Харра избегает переработанных продуктов, акцентирует внимание на белке, овощах, фруктах и пьет много воды. Утром она благодарит жизнь, записывает пять причин для благодарности и советует ставить четкие цели, избегать оправданий и делать перерывы для сохранения ментального здоровья.

ебаца

...очень активно, вместо вечерней пробежки