Как укрепить иммунитет - совсем развалилась.
Что -нибудь натуральное, от химии уже плохо.

лук-чеснок + есть куча пищевых добавок (всяких разных корней и экзотических растений на любой вкус) в любой аптеке.

гр.

ochistitel'naya programma
v Vitamin Shoppe est'
Yerba Prima Women's Internal Cleanse
Sovetuyu

Названия, плиз

джим, бассейн, поменьше стресса

гр.

Вопросо то к врачу, но тем не мение:
1. Наидите причину ослабления иммунитета-их может быть много, например аллергия, или недостаточность гармона щитовидной железы или каое-либо еще хроническое заболивание, о ктором вы не подозреваете, упаси Б-г. Для етого всего нужно идти к врачу и сказать че вы от него хотите, например общий анализ крови (включая СТДс) и тесты на алергию.
2. Бассейн , гражданка, при ослабленном иммунитете, противопаказан за версту. любое охлаждение есть испытание иммунитета, оно пока ни к чему.
3. Поменше стресса и побольше свжего воздуха, иога, тай ци цюань

4. А давно ли вы на весы становились? если болше 10-15 кг экстра , то тоже нехорошо

Джим, бассейн - просто нету сил
Похудела на 3 кг, что для меня много, потому что я при 170см - 57кг сейчас
Кровь делала 3 месяца назад - все было в порядке.
Стресс - причина всему. Но для этого нужно много времени: отец покинул этот мир.

Может кто подскажет - чем опасны триглицириды (у меня 307)и какая нужна диета и какое лечение. Спасибо заранее.

***чем опасны триглицириды (у меня 307)и какая нужна диета и какое лечение

doctorhelp.ru

""Триглицериды вместе с холестерином являются основными источниками жира, циркулирующего у нас в крови. Все они нужны: холестерин - для построения сильных клеток, триглицериды - для энергии. Но когда в течение длительного времени они остаются на высоких уровнях, возникает проблема. При высоком содержании холестерина в крови проблема заключается в том, что он закупоривает артерии. Суть же проблемы с триглицери-дами пока не ясна. "Если быть очень точным, то можно сказать, что сами по себе триглицериды не играют большой роли в развитии сердечных заболеваний, - говорит д-р Джон Лароса, директор клиники по исследованию липидов в Медицинской школе при Университете Джорджа Вашингтона. - Но, - продолжает он, - на практике высокие уровни триглицеридов очень часто сочетаются с низкими уровнями холестерина высокой плотности, то есть "хорошим холестерином", и это указывает на то, что частички жира поступают в кровь, что является причиной болезни сосудов. Поэтому высокий уровень триглицеридов должен восприниматься как сигнал опасности". Уровень триглицеридов в норме может составлять от 40 до 250 миллиграмм на децилитр (мг/дл) - достаточно широкие колебания. В общем, уровни от 250 до 500 мг/дл считаются "высокими". Самое лучшее - это поддерживать уровень ваших триглицеридов ниже 150. Имейте в виду, что уровень триглицеридов можно контролировать во многом так же, как и уровень холестерина. Улучшить один - значит улучшить и другой.

Сократите жиры. "Самый лучший способ снизить триглицериды - это сесть на диету", - говорит д-р Роберт Ди Бианко из Университета в Джорджтауне. Его рекомендация по снижению уровня триглицеридов заключается в ограничении жиров в диете, так чтобы они составляли 30% и даже 20% общего количества калорий в день, а насыщенные жиры - менее 10%.

Идите постепенно. Один из путей для снижения жиров в диете до уровня ниже 20% - это постепенный. Например, в течение одного месяца снизить потребление жира до 30% калорий (современный американский уровень около 40. Затем вновь пойти к врачу, чтобы посмотреть, понизился ли у вас уровень триглицеридов. Если да, оставайтесь на этой диете. Если нет, в течение следующего месяца уменьшите потребление жиров до 25% и посмотрите, что получится. Если на этом уровне у вас улучшения нет, уменьшите еще раз потребление жиров, до 20%, и придерживайтесь его в течение 2 месяцев. Этот уровень жиров реально гарантирует, что вы будете получать хорошую долю своих калорий из комплекса углеводов, и это должно дать положительные результаты.

Альтернативный путь
Когда хорошо есть только рис
Даже автор рисовой диеты д-р Уолтер Кемпнер называет ее противным лекарством, "Фактически, - говорит он, - единственное, что может служить оправданием ее использования, так это то, что она помогает". Шел 1944 год, когда этот неприятный медик д-р Кемпнер говорил о рисовой диете, которую он только что открыл. Некоторые из его больных, находившихся в критическом состоянии, без сомнения, были вылечены диетой, которая почти ничего не содержала, кроме риса и фруктов. Различные виды этой диеты все еще используются и в наши дни, ее называют среди других предшественницей здоровой - для сердца - диеты Притикина. В некоторых местах рисово-фруктовая диета все еще рекомендуется за ее способность снижать уровень жиров в крови и уменьшать вес тела. "Мы рекомендуем рисово-фруктовую диету для людей с действительно высокими уровнями триглицеридов, чтобы снизить их, - говорит Соня Коннор, сотрудник Орегонского университета, - она также помогает сбавлять вес, потому что практически свободна от жиров". Однако эта экстремальная диета никогда не должна применяться без одобрения вашего врача. А большинство врачей не стремятся ее рекомендовать. Сколько времени вы должны питаться* рисом и фруктами, чтобы увидеть результаты? "Совсем недолго, - говорит Коннор. - Вы начинаете получать результаты, находясь на этой диете, через 2-3 дня. Пробыв в течение короткого времени на безжировой диете, можно снова начать добавлять некоторые из жиров", - объясняет она.

Делайте углеводный комплекс. Те группы населения, в диете которых содержится много сложных углеводов, как раз не имеют проблем с триглицеридами. "Заменяйте где можно жиры на сложные углеводы, - советует Соня Коннор. - Но остерегайтесь снова добавлять жиры в соответствии с традиционными способами приготовления пищи. Рецепты, которыми пользуются большинство людей для приготовления таких состоящих из сложных углеводов блюд, как паштет, рис, фасоль и другие зерновые, требуют много жиров". Поэтому вам следует поискать рецепты приготовления салатов, макарон без соуса, печеного картофеля и других блюд с высоким содержанием углеводов и низким уровнем жиров.

Исключите сладости. "Простые углеводы - конфеты, сахар и другие сладости - главные виновники высокого уровня триглицери-дов", - говорит д-р Ди Бианко. Он рекомендует забыть о сладостях.

Худейте. "Очень важно сбавить вес, - говорит д-р Ди Бианко. - Сколько вам нужно сбросить, зависит от того, каков должен быть ваш идеальный вес, но для того, чтобы вызвать изменения уровня триглице-ридов, вам не нужно избавляться от всего лишнего веса. У людей, чей вес на 20-30% превышает идеальный, потеря всего 5 кг снизит уровень триглицеридов. Хотя вам и нет необходимости стремиться похудеть до идеального веса, чтобы снизить триглицериды, вы должны стараться поддерживать свой вес на уровне не более 5- 10% выше идеального", - говорит д-р Ди Бианко.

Сжигайте триглицериды. "Уровень триглицеридов снижается от физических упражнений, - говорит д-р Лароса, - хотя трудно сказать, то ли это результат потери веса, то ли улучшения обмена веществ, а возможно, того и другого". Неопределенность в отношении причины снижения уровня триглицеридов от физических упражнений происходит оттого, что, как показывают исследования, интенсивные упражнения по 1 часу 3 раза в неделю могут способствовать уменьшению триглицеридов, даже если вес тела не меняется. Но независимо от того, как эти результаты достигаются, упражнения вызывают снижение триглицеридов, и они настоятельно рекомендуются специалистами. Однако прежде чем начать любую программу физических упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом.

Избегайте алкоголя. "Я думаю, что потребление алкоголя является наиболее отягощающим фактором повышения уровня триглицеридов, - говорит д-р Ди Бианко. - Важно избегать даже малых доз алкоголя".

Лечитесь рыбой. "Доказано, что рыбий жир оказывает наиболее существенное влияние на триглицериды", - говорит д-р философии Карл Хок, сотрудник Университета в Нью-Джерси. В нескольких исследованиях было продемонстрировано свойство омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, снижать уровень тригли-церидов. Хотя в большинстве исследований использовались капсулы с рыбьим жиром, чтобы гарантировать точность приема, вы можете получить такое же количество, питаясь регулярно рыбой или сочетая рыбную диету с периодическим приемом капсул. В большинстве исследований пациентам назначали 15 г рыбьего жира в день, что равноценно употреблению 250 г лосося, селедки или макрели. В более поздних исследованиях, однако, получены те же самые результаты с 10 г рыбьего жира в день. "Вам следует включить достаточное количество рыбы в диету, чтобы снизить триглицериды, - говорит д-р Ди Бианко. - Фактически рыбий жир полезнее всего для тех пациентов, которые регулярно испытывают недостаток рыбы в их диете". """

>>>Бассейн , гражданка, при ослабленном иммунитете, противопаказан за версту. любое охлаждение есть испытание иммунитета, оно пока ни к чему.

глупости. именно так я улучшила свой иммунитет. до того, как я стала ходить в бассейн, я постоянно болела. 3 года в холодной воде в бассейне в любое время года - я забыла, что такое болезни.

гр.

гражданка,
ты врач? Нет?, я тоже нет, но те врачи что я говорил, противопаказывают бассеин при ослабленном иммунитете. Сначала надо войти в фрому, то есть выздороветь

именно врачи мне бассейн и советовали

гр.

была маленькая много болела, доктор сказал что надо заниматься фигурным катанием, помогло, почти не болею, хотя давно и незанималась
можно по пить витамины, спортзал, етц... свежий воздух, отпуск, итд, итп

Гр, а ка тебя зовут?
бассейн для закалки - здорово, но при ослабленном иммунитете, ласточка, закалка не идет, сначала надо убрать симптомы, иначе бассейн заканчивается бронхитом или гриппом. Проверено опытом поколений. Гр, с таким упрямством как муж то терпит?
Гелла. меня твой ник никак на серьюзный лад не настраивает....
Да витамин С вроде помогает при иммунитете...

ну что ты споришь, если я говорю, что всё детство проболела, пока не начала ходить в бассейн. моя тётя - астматик принимала контрастный душ, и это помогло ей избавиться от астмы.
зовут меня маша, и я не замужем. а упрямство у нас семейная черта, и оно не мешало всем моим родственникам долго лет жить в браке.

гр.

mrz чего так??
надо комплекс витаминов, один Ц сам по себе не очень то помогает, так чють чють

гр. каждому свое помогает, кому коньки, а кто и плавать неумеет и плавки мешают

>>а кто и плавать неумеет и плавки мешают (Gella )
Можно без плавок, заодно и желающих научить сразу появиться.

>>один Ц сам по себе не очень то помогает, так чють чють (Gella )
Это смотря сколько заглотить за раз. Уверен после 3-й банки ты почувствуеш явные изменения.

Опять-таки, одно и то же средство не может помогать всем людям от одной болезни... Зачем же спорить?

E there is a limitation with Vitamin C absorption, your body can only absorb about 500mg (standard dose) of Vit C a day, rest just come out

>>>...Зачем же спорить?

потому что этот сайт был создан для демагогии

гр.

Маша,
я спортом занимался почти порфессионално в детсве, так иммунитет не видерживал нагрузки, поетому не стал спортсменом.... но с бассином знаю точно. Контрастный душ -другое дело. Вопрос тут не том как поддерживать здоровье а как выздороветь что б потом было че поддерживать. Бассейн не лекарство, а сресдство профилактики, но сначала надо висдороветь, витаминчиков попить, нервы успокоить, к сосне прижаться
По поводу стресса- деиствително убийственно плохо действует на здоровье, вот сегодня ходил на ковер к боссу, , ели б не техника медитации... дальше сам представьте...
Гелла, имя служанки Воланда у меня с ведьмами ассоциируется

мрз, автор темы не писала, что она в данный момент болеет, поэтому очень трудно давать какие-то советы, не зная ситуации. всё, что мы знаем - стресс. тут не надо иметь 7 пядей во лбу, чтобы понять, что стресс оказывает негативное воздействие на имунную систему. сколько бы витаминов вы не пили, ничего не поможет, если не бороться со стрессом. очевидно, у автора темы депрессия из-за смерти отца, и она ничего не хочет делать. а что тут можно посоветовать? тут нет никакого волшебного средства, которое бы вас вылечило. надо захотеть быть здоровой, захотеть понизить стресс и жить полноценной жизнью.

гр.

ребятки вы все врачи на консилиуме??

Да, Сестра Гелла, вот такие мы умные, добрые, и отзывчивые и диагноз ставим без диплома

Маша (гр), поверь, я из тех, кто много умеет и делает. Ведро холодной воды утром в 7 на голову - отлично, так я делала, когда была в силе, для укрепления тонуса и т.д.
Я обессилела, понимаешь, мне мои 57кг тяжело носить. у меня ломят кости как при гриппе. Мне страшно подумать о бассейне, мне хочется просто лежать, свернувшись клубочком. Я не могу сейчас "брать быка за рога" и вперед за здоровьем.

>>your body can only absorb about 500mg (Gella)
Я понял - тема эта серьезная, и шутки тут неуместны (пытаюсь смастерить на лице серьезную маску).

люся, тебе надо прежде всего избавиться от депрессии, а потом укреплять организм.

гр.

"Отец покинул Этот мир". Люся, значит он сейчас в Другом мире...Отнеситесь к этому
философски. Ваша депрессия ему сейчас не помощник. Его душе и так не легко, а вы
подливаете масла в огонь. Не зависимо от вероисповедания - молитви, особенно
псалмы, которые читают самые близкие, добрая память, вспоминать только хорошее
о нем, даже покормить птичек в парке... все это поможет и его памяти и вашему будую-
щему. Смерти нет. Есть переход. Ничего нет вечного. Понимаю, мало утешение, но не
загоняйте себя в угол. Таблетки в данном случае не помощник. Держитесь. "И это
пройдет".