Только приехала с России и растолстела на целых 5 паундов за три недели проведенных там. Обожаю русскую еду, масло, сыр, тортики и проч. Так вот теперь час расплаты, очень нужно к весне похудеть много важных событий намечается. Хожу в джим 2-3 раза в неделю, стараюсь ограничивать себя от сладкого, жирного, мучного, ем все маленькими порциями и все равно никакого результата. Мне 29 лет,понимаю, что метаболизм замедляется в таком возрасте. Таблетки глотать не хочу, боюсь за здоровье. Посоветуйте кто как худеет. У меня времени 3 месяца, хотелось бы хотя бы на 5 кг похудеть. Спасибо!

----Еще можно убрать из пищи сахар, заменив его одним из заменителей.----

Надо будет попробовать. Спасибо. Почему-то всегда избегаю заменители.

Кушать нужно 5-6 раз в ден, но не более чем вмещается в одну вашу ладонь. Это гарантирует отсутствие чувства голода.
Не спешите при еде, 20 минут минимум.
Про любые мучные/сладкие изделия/фрукты забудьте.
Из жидкостей - только вода, можно минеральная.
И качайте пресс - не для красоты, это не только симметричная поддержка позвоночнику, но главное отличный сдерживающий барьер для растяжение желудка и контроля его обьема. Через месяц такого отношения к себе вы просто не сможе сьесть большую порцию и будете наедаться очень малым обьемом.

>>Почему-то всегда избегаю заменители.
Совершено согласен.

>>Почему-то всегда избегаю заменители.
Совершено согласен. (с)
Никогда и ничего не бывает без побочных явлений. Каждый раз выбор за Вами. Сомнительный вред сахарозаменителя или реальное похудение.

Est' prirodnoe rastenie iz kotorogo delajut sahorozamenitel'.Zabyla nazvanie.
Ja kupila natural'nyj med i pol'zujus' im .

Это растение стевия (натуральный заменитель сахара).Я тоже давно им пользуюсь.Чай со стевией приятнее,чем с сахаром.

А где это растение продается, не могу без сахара. А заменители есть боись, говорят что они к раку приводят. Но с другой стороны , что только к раку не приводит.

Хорошо утром натощак выпивать стакан тёплой воды добавив сок лайма и мёд.
Пить маленькими глотками. Сжигает жиры, уменьшает холестерол.
А ещё здорово за час до еды и час после еды выпивать стакан воды, взяв на язык
йодированой соли. Сама пользуюсь и очень подходит для хорошего самочувствия.

Можно попробовать тростниковый сахар.

<Хорошо утром натощак выпивать стакан тёплой воды добавив сок лайма и мёд.> пчела

йеп, я вместо лайма использую organic apple cider vinegar
лучшй снэк у меня - чёрный хлеб грубого помола с мёдом, няма.

Stevia можно купить,например,в Vitamin Shoppe

А сколько же нужно заниматься в джиме по времени если жир, по словам наших участников форума ,только через пол часа начинает использоваться. Я например больше 40 минут ну никак не могу, тяжело

Нет такого времени. Кажды человек индивидуален, у каждого разныи уровень физ подготовки. Кому-то 40 мин только на разминку нужно.
Ответить на Ваш вопро можно таким образом. Занимаитесь столько, пока не сожгете достаточное кол-во каллории, чтоб снизить дневную дозу каллории. Например, для поддержания жизнедеятельности вам нужно 2500кал в день. В течении дня Вы наели на все 3000. Теперь в зале нужно отработать ети лишние 500, если хотите не тольстеть. Или еше больше , если хотите начать худеть. Когда бегаете на беговои дорожке, вводите свои днные и она показываете скока каллории сожгли.

Здесь можно ужнать сколько телу нужно в день каллории.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm


Запомните, только ИНТЕНСИВНЫЕ занятия спортом и правильное питание приведут Вас к желаемому результату( сброс 5кг за 3 мсяца), а не голодание и чаи там всякие. Работаите в зале через силу, через не могу, именно ети минуты будут самыми результативными. Если вы можете только 40 мин, через занятие добавляите по 1 минуте. Ваше тело будет привыкать к нагрузкам и скоро будете уже заниматься 50 мин.

Chaj peite s karkade i klizmu

>>а не голодание и чаи там всякие (барбос)

Неправда. Даже кататонику нужно сжигать 800-900 кал. в день для поддержания температуры тела и обменных процессов. Контролируемое голодание - сильнейшая штука, и похудение далеко не самый важный результат который можно достигнуть голодая.
Например желудочный припп - это 2-4 дня практически вынужденного голодания, и те у кого он был, подтвердяд как много веса теряется буквально за 2-4 дня. Безо всякого спортзала, человеку нужно минимум 1800 ккал в день, а тем кто весит больше, то еще больше. Вот и считай; 1800/9 = 200гр чистого жира каждые сутки тютю, это по минимуму.

Правда,Е, все правда.
Прежде чем спорить, обрати внимание - избавится от жира и снижение общего веса тела - ето две боьшие разницы. Все выше мнои сказанное относится к снижению жира. Читаи внимательно.

1800/9 = 200гр(Ц)

Я твою арифметику не понимаю. Можно по подробнеи?

Есть сахарозаменители от которых наступает слепота.

>>Я твою арифметику не понимаю. Можно по подробнеи?

Зыс ис зы бэйсикс, Барбос: энергоемкость 1 гр. жира - 9 ккал; протеина - 4; карбс - 4;

Надежное и долгосрочное похудение возможно ТОЛЬКО при полном и стабильном изменении образа жизни.
Спорадические атаки ведут к временному похудению. А потом опять набор веса с плюсами.

Например желудочный припп - это 2-4 дня практически вынужденного голодания, и те у кого он был, подтвердяд как много веса теряется буквально за 2-4 дня. (Е.)
--------------------------------
Угу, а потом подтвердят как быстро набрали вес обратно как только стали питаться по прежнему.

>>как быстро набрали вес обратно как только стали питаться по прежнему (злю)

Хорошее дело завсегда легко испоганить.
Ды просто все, как устройство совковой лопаты - кто хочет, тот худеет, остальные только мечтают.

Е, если б было так легко сжигать 200гр жира в день, то все были б худенькими и строиными.

Во время голодания и при екстримальных диетах тело переходит в катаболическое состояние. Недостающие каллории организм потребляет за счет своих ресурсов. Сначала сьедается мышечная масса, а только потом жир. При голодании у вас очищается кишечник, уменьшается мышечная масса ( ето приводит к снижению веса), а жир остается почти не тронутым ( если только не будете голодать очень долго). Потом начав опять есть, чуть перебрали каллории, они откладываются опять же в жир. Вот вам и польза голодания!!!

Просто для здоровых людей с лишним весом. А с диабетом и запущенным ожирением надо быть поосторожнее. Наверное, просто надо замедлить процес, но не запускать. Т.е. больным людям худеть значительно сложнее и дольше.

>>Во время голодания...а жир остается почти не тронутым...Вот вам и польза голодания!!! (Barbos)

Сразу видно чистую теорию. Не буду спорить с "верующим".

Убираем из рациона мясо (едим рыбу), убираем хлеб и смотрим в сторону салатиков.
Патом занимаемся спортом и хотя бы раз в неделю ходим в баню. ))) ну и конечно не забываем про миниральные воды.

Е, камон ман. Ета теория подкрепленна практикои.

Я потухаю, скрестились два толстяка: Барбос и Е ГЫ.

Чудо, третьим будешь?

А лучше всго для похудения запишитесь в какую-нибудь секцию. Например, бокс. Все равно драться первое время не будете, а будете заниматься физ подготовкои. Зато пользы будет много, тока смотрите что и когда кушаете.

как продвигаются тренировки?