Упражнения для повышения тонуса промежности
- На спине, ноги согнуты, подушечка между ногами. Сводите колени и имитируйте усилие задержки мочи как при позыве к мочеиспусканию. Повторите до тридцати раз.
- На спине, ноги выпрямлены. Поднимайте лоно вверх, упирайтесь латеральными поверхностями стоп в пол и создавайте задерживающее усилие. Тоже повторите до тридцати раз.
Ж-П. Барраль