| Чт, Авг 14, 2025 01:53am [Аноним] - 66 d back | ↑↓ |
|---|
Упражнения для повышения тонуса промежности
- На спине, ноги согнуты, подушечка между ногами. Сводите колени и имитируйте усилие задержки мочи как при позыве к мочеиспусканию. Повторите до тридцати раз.
- На спине, ноги выпрямлены. Поднимайте лоно вверх, упирайтесь латеральными поверхностями стоп в пол и создавайте задерживающее усилие. Тоже повторите до тридцати раз.
Ж-П. Барраль
|
|
