Chicago.Ru | Russian Chicago | Русский Чикаго | Forum

Тренировка по Барралю
Главная форума > Здоровье и Спорт

Чт, Авг 14, 2025 01:53am [Аноним] - 173 d ago

Упражнения для повышения тонуса промежности
- На спине, ноги согнуты, подушечка между ногами. Сводите колени и имитируйте усилие задержки мочи как при позыве к мочеиспусканию. Повторите до тридцати раз.
- На спине, ноги выпрямлены. Поднимайте лоно вверх, упирайтесь латеральными поверхностями стоп в пол и создавайте задерживающее усилие. Тоже повторите до тридцати раз.
Ж-П. Барраль

Добавить комментарий

Chicago.Ru ђеклама