|
| Пн, Авг 12, 2013 10:14pm Katya - 3912 d back | ↑↓ |
|---|
pomogite , chto est, nado srochno sbrosit okolo 10 kg za mecyas, obeshayu xodit v sport zal kazhdijden na cardio, posovetyuite s edoi, chtobi ne bilo chvstva goloda, polnostiyu menu: zavtrak, obed, yzhin. spasibo
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 01:01pm Маруся - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 01:03pm Маруся - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
А почему не голову? С её потнряй человек перестанет кушать и думать о негативных вещах.
Насмешила незнакомка! 
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 01:08pm A.A. - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Катя, какой у вас вес сейчас? Нужно сбросить 10кг с 60 кг начальных или со 120кг начальных? Может быть вы говорите о 10 паундов, тогда задача упрощается.
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 01:13pm [Аноним] - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
О ," фулдеры" подтянулись. ! Щас тему раскачают. Интересно а из нафулдивших кто нибудь тяжелея фуя или рюмки в руках держал?
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 01:43pm [Аноним] - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
10 кг за месяц - это слишком много. такой вес можно сбрасывать только под наблюдением специалиста. лучше сбрасывайте постепенно.
гр.
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 03:36pm Katya - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
ok, mozhno ne 10, veshy 63kg, xochu meshe, xotya bi 55
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 03:48pm ►E.◄ - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
You know Katya what to do:
Stop eating дрянь и лабуду.
Start running, jogging, lifting weights,
И будет тот что нужно вес.
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 04:10pm незнакомка - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Если хочешь без вреда для здоровья - растяни на пол года хотя бы.
Езди на велосипеде каждый день по часу.
Ешь по расписанию.
Например :
завтрак - овсянка грубого помола и чай
обед - овощной суп/ фасоль/ тушенные овощи
ужин - салат из свежих овощей
Не ешь жаренного, жирного, сладкого мучного, соусы и консервы нельзя. Можно овсянку, творог, нежирное мясо и овощи. Удачи
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 05:42pm Iggy - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Where is protein in your diet? Beans?
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 06:02pm zanyatoj - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Есле очень быстро потерять или набрать вес, на теле могут образоваться растяжки. Цели нужно ставить реалистичные, есле хотите результатов. Есле вес вы потеряете очень быстро, то скорее всего очень быстро его обратно наберете. Оптимальный вариант худеть на 2 паунда в неделю.
Ешьте 5 раз в день, но маленькие порции. Не забывайте про протеин.
В спортзал 5-6 раз в неделю. Легкий вес, много подходов. Потом 40-60 минут кардио. Потом 10-15 минут пресс. Удачи.
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 06:45pm незнакомка - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Iggy , нежирное мясо и фасоль. Что еще ты хочешь?
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 09:49pm iggy - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
I dont want anything.
Its Katya whos asking. Chill
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 09:56pm незнакомка - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Ты спросил, я ответила )
|
|
| Вт, Авг 13, 2013 10:01pm iggy - 3911 d back | ↑↓ |
|---|
Fair enough
|
|
| Чт, Авг 15, 2013 08:53pm незнакомка - 3909 d back | ↑↓ |
|---|
Удачи в прожигании здоровья на неправильных диетах
|
|
| Пт, Авг 16, 2013 01:18am Edna - 3909 d back | ↑↓ |
|---|
Можно начинать с Дюкана, а потом постепенно просто меньше есть еды и больше расходовать энергии на спорт и др. физические усилия - уборка в доме, пешком по лестницам, быстрые ежедневные прогулки или велосипед, плавание. Главное - не сидеть часами, а двигаться. И пить больше воды. Соль, кстати, тоже важна. Лучше морская. Без соли нарушается нарушается водно-минеральный баланс. Во время физ.упражнений глубоко дышать - кислород, поступающий в организм, сжигает жиры. Но это только если у вас нет высокого давления.
|
|
| Пт, Авг 16, 2013 09:24am BerSerk - 3908 d back | ↑↓ |
|---|
"кислород, поступающий в организм, сжигает жиры." (C)
Аха, вот именно это автору и поможет.
|
|
| Пт, Авг 16, 2013 09:42pm [Аноним] - 3908 d back | ↑↓ |
|---|
Круто! Сжигание жира кислородом)))!
|
|
| Вс, Авг 18, 2013 11:28pm [Аноним] - 3906 d back | ↑↓ |
|---|
1. бегать для сброса жира довольно бесполезно, потому что во время бега требуется быстрый расход калорий и организм переключается на сжигание углеводов, а не жиров. В итого после бега дико хочется жрать и организм стремится восполнить недостаток углеводов в организме
2. чтобы организм переключился на сжигание жиров нужно давать физическую нагрузку, но следить чтобы сердцебиение не было таким быстрым как при беге, но и не таким медленным как без нагрузки. К сожалению такая нагрузка имеет два минуса: во-первых для того чтоб что-то сжечь заниматься нужно не менее часа в день; во-вторых при продолжительных нагрузках организм начинает вырабатывать кортизон, котрый начинает расщеплять белки на углеводы (т.е. вместо жира сжигаются мышцы) что не есть хорошо
3. одназначно нужно ограничить потребление калорий, в частности в виде простых углеводов и жиров, а это значит никакого сахара, меньше фруктов, больше овощей, больше постного мяса(говядина, свинина противопоказана) или других протеинов, можно рыбу, никакого крахмала (хлеба, картошки). Такая диета не легка и дорога
|
|
| Пн, Авг 19, 2013 11:18am [Аноним] - 3905 d back | ↑↓ |
|---|
net nichego clognogo.po 2.5 kg v nedelu-dage silno golodst ne nado.mnogo xodit i schitat kalorii.uspexov!
|
|
| Пн, Авг 26, 2013 04:42pm ►E.◄ - 3898 d back | ↑↓ |
|---|
Аноним от Sun, Aug 18 11:28pm - очень правильное понимание работы организма.
Знаю как сбростиь 1000 калорий за секунду - выкинуть ланч в помойку.
|
|
| Пн, Авг 26, 2013 06:04pm ¤¿¤ - 3898 d back | ↑↓ |
|---|
1. Бегать бесполезно..вы сами поняли что написали..при длительных нагрузках и жир начинает сжигаться
2. Мышечная масса начнет теряться только тогда когда нагрузки очень большие и они выполняются каждый день. От 3 приседаний в тренажерке ничего не изменится
|
|
| Пн, Авг 26, 2013 06:07pm ¤¿¤ - 3898 d back | ↑↓ |
|---|
Как человек, который занимается спортом могу сказать, что потреблять нужно все в умеренномколичестве
|
|
| Пн, Авг 26, 2013 09:28pm [Аноним] - 3898 d back | ↑↓ |
|---|
>>Бегать бесполезно..вы сами поняли что написали..при длительных нагрузках и жир начинает сжигаться
я понял что написал, а вы?
>>От 3 приседаний в тренажерке ничего не изменится
это точно, от 3 приседаний ничего не изменится, совсем
для того чтобы жир начал сжигаться нужно 40-60 минут непрерывной умеренной нагрузки
|
|
| Пн, Авг 26, 2013 10:21pm [Аноним] - 3898 d back | ↑↓ |
|---|
ny chto,xotj kg.poteruala?
|
|
| Пт, Авг 30, 2013 08:45am [Аноним] - 3894 d back | ↑↓ |
|---|
pervyu nedelyu teryala, a vchera naelas kg konfet na noch
|
|
| Пт, Авг 30, 2013 08:45am [Аноним] - 3894 d back | ↑↓ |
|---|
pervyu nedelyu teryala, a vchera naelas kg konfet na noch
|
|
| Пт, Авг 30, 2013 08:50am [Аноним] - 3894 d back | ↑↓ |
|---|
еще вс впереди)) бабы совсем свихнулись..худоба есть худоба.Надо быть стройной и подтянутой а не ходить скилетом тресущими костями
|
|
| Пт, Авг 30, 2013 08:57am [Аноним] - 3894 d back | ↑↓ |
|---|
oj, ya daleko ne skilet)
|
|
Chicago.Ru не несёт ответственности за достоверность размещенной информации © 2000-2024 Chicago.Ru
|
