короче такое дело решил два дня назад покачаться... покачался... на следущий день начилься какой то дискомфорт....
сегодня проснулся и пошол на работу... все ломила как у наркомана ломка... или лудше описать это так как мне дали П..з.ды отдуши!!! все болит хоноги руки грудь.... как долго это будет?? мочи нет уже...

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[источник?], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но наверняка его роль в этом достаточно велика[источник?]. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:

* раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена. Ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота), как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода
* частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.

Небходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой – она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока (грипп, сыпной тиф). Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.), ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.

ja worked out u shtoto moj gelydok stranno reaguryet na edy, sho ne sjem , kakojeto tjagoloje sostojanuje

как долго это будет??
_________________________
2-3 дня. (при никаких серьёзный растяжений)

Отдохни немного и воздержись от похода в джим пока не станет легче. Принимай болеутоляющие те что в продаже over the counter. Массаж тоже снимает боль временно. Полежи в ванне, или приобрети електричиский heating pad.

С такого рода вопросами на радио передачу 36-6C или "Каледоскоп",которая выходит каждую субботу на волне 14 30 АМ с 9 АМ.Телефон прямого эффира 847-412-1430.

>>короче такое дело решил два дня назад покачаться

Если решил заниматься после длительного перерыва, первый месяц вообще к железу подходить нельзя - разминки, растяжки, гимнастика и подконец может отжимания и подтягивания. А ты поди бенч-пресс 300 набросил на холодную, а это может быть похуже чем литр без закуски.

ну не 300... примерно 100 под накллном=) тепер прошло=) всег о дня все ныло=) на четвертый так себе понты=) щас по техонечку вверх иду... =)

4 дня все ныдо хотел сказать=)

Ну ты вобщем осторожно там, не рви сходу. Удачи.

Это ж самая приятная боль! Горячая ванна тоже помогает.