Хроническая бессонница чаще всего вызвана неправильными моделями мышления и поведения, а не внешними обстоятельствами, утверждает психиатр Наталия Берзиня. Диагноз ставится, если человек испытывает трудности с засыпанием более получаса, часто просыпается ночью, чувствует усталость днем, а симптомы повторяются не менее трех ночей в неделю на протяжении трех месяцев. Кратковременная бессонница (2-3 недели) обычно связана с кризисами или стрессом, а длительная может быть симптомом физических заболеваний.

Берзиня подчеркивает, что попытки заснуть любой ценой или компенсировать недосып дневным сном только усиливают тревожность и нарушают естественные механизмы регуляции сна. На качество сна также негативно влияют алкоголь, кофеин, тяжелая пища, недостаток свежего воздуха, высокая температура в спальне и использование гаджетов перед сном.

Не, ну если Березина сказала, то так оно и есть )))